（二）顺其自然，为所当为
森田疗法的核心理念在于“顺其自然，为所当为”。对于不安、痛苦、焦虑等情绪，很多时候我们的办法是有限的，想要消除它们几乎不可能。如果我们将注意力全都放在消除、抵抗和同它们的斗争上，就会被这些情绪束缚，不仅无法改变，反而还很有可能加重情绪，更加烦恼。其实不只是情绪，很多念头、烦恼、想法，甚至躯体症状也都有这样的规律：比如强迫、疑病、心身不适等，它们跟我们的注意力产生交互作用，并不断升级，加剧对我们的不利影响。所以，森田疗法认为，要认识情感活动的规律，接受不安等令人厌恶的情绪；要认识精神活动的规律，接受自身可能出现各种想法和观念的现象。其实，也就是要做到“顺其自然”。如果我们能明白对于这些情绪、念头顺其自然的道理，选择不再将注意力倾注在它们上面，我们可以留意、甚至观察它们，但不再执意消除、对抗它们。这样做可能痛苦，可能不安，但我们能够忍受和承受。更重要的是，承受它们的同时，做到“为所当为”，即坚持选择去做自己需要做的事情，努力开拓自己建设性的生活。这样的话，随着行动而逐渐增加的实干感和掌控感，就会慢慢消减我们情绪上的不适与不安。那么，我们就能从被它们的烦恼束缚中解脱出来。（三）延伸实际上，这种顺其自然的人生态度在很多学派和思想中都能看到。早在我国春秋战国时期，老庄（老子和庄子）所提倡的哲学思想和人生理念就是崇尚顺应自然及事物本身的规律。又如认知行为疗法第三浪潮中的接纳承诺疗法，也或多或少地与这种态度有相似和共性的地方。接纳承诺疗法就明确指出，纯净的痛苦情绪，是人在对生活中的问题做出反应时感受到的最原始的不舒服，它当然不一定必须感觉舒服，但绝对是人生命中正常的、自然的、有益健康的体验。污染的痛苦情绪，却是我们在挣扎着控制、消减或回避纯净的痛苦时感受到的不必要的痛苦。如果能选择以某种方式，从我们已经习惯于被纠缠的污染的痛苦中走出，其实大部分人会很高兴地去体验纯净的痛苦。需要补充的是，很多时候，并不是事物直接让我们产生某些消极情绪。一些消极自动化思维、不合理信念所带来的认知扭曲，才是一些不必要的、深重的负面情绪的罪魁祸首。在那种情况下，我们有必要识别和辩驳那些消极又不合理的观念。这是认知疗法的范畴，以后有机会再介绍。（四）总结
“顺其自然，为所当为”。总之，实践出真知。森田疗法的伟大之处，并不只是在于它指出了人们的情绪、想法和不适要顺应自然的道理，更有启示意义之处是它对实践的重视、对人们需要去做他们该做之事的强调。因为人们需要去做的每一件事情（特别是那些需要他们突破自身舒适区的事情）背后，对他们来说一定都有一些特别的价值和意义，那些珍贵的价值和意义，才是推动人们做出努力的、不断前进的力量。——完——
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供稿：任兴
编辑：默默
参考及推荐书籍：
《自觉与领悟之路》，森田正马《神经衰弱和强迫观念的根治法》，森田正马《森田疗法与新森田疗法》，大原健士郎《森田疗法实践：顺应自然的人生学》，高良武久《森田疗法指导：神经症克服法》，高良武久《行动转变性格》，长谷川洋三《幸福课：不完美人生的解答书》，陈海贤《一小时外》，李松蔚《接纳承诺疗法》，斯蒂芬·海斯等预览时标签不可点
