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日常操作，加上工作上的压力，部分朋友可能会长时间失眠。碰上这样的情况，该怎样处理？吃点什么可以改善睡眠？今天，红叶特转这个过来。
现代人的生活压力大，很多人都有失眠、多梦、睡眠质量不佳的困扰、晚上睡不好，白天更加疲倦，恶性循环下，让工作及生活质量都深受影响，身体也更加衰弱，影响很大。长时间失眠怎么办？
很多人为了入睡，常靠安眠药或酒精来助眠，但往往适得其反，吃药容易成瘾，药量越吃越大；虽能快速入睡，却是浅层的睡眠，没有真正得到休息。两者都是治标，无法解决失眠的根本问题。
睡眠问题在中医来说，一样要区分寒热、虚实、气血的性质。通常肝病、胃病患者或是高血脂、高血压的人，容易呈现热性、血瘀体质，这种失眠就要使用一些中医所说的清热药、活血药来处理，慢慢就可以断根。编辑万物疗法。
虚证的失眠，则是越累越睡不着，吃点宵夜反而容易入睡。但是吃宵夜对身体有害，身体睡着了消化系统却要拼命工作，所以会睡得不安稳，早晨起来很疲倦。但是不吃又睡不着，进也不是退也不是，实在是很苦恼，万物疗法提示这类人通常工作压力很大，或者容易紧张焦虑，或者过度忙碌，身体能量消耗得非常严重，以至于大脑所需要用的一些营养物质也被消耗殆尽，导致失眠的产生，这就是虚证失眠。
曾有一位事业做得很大的朋友因为失眠而四处求诊，每到晚上都会感到心慌慌而睡不着，一直到快天亮了才有睡意。于是他开始吃安眠药，疗效却不显著，然后医生给他开更强的镇定剂，没想到更严重，一整晚都半梦半醒，睡眠很浅甚至完全没有睡意。最后医生认为症状无法减轻，尝试给他抗癫痫药，结果他吃了后好像睡着了，但感觉像是昏过去一样，醒后完全没有一觉醒来该有的精神饱满，反而整天浑浑噩噩。他觉得快发疯了，事业也几乎因此停顿，寻求了众多方式，都无法改善，这让他很困扰。
失眠吃点什么好？我告诉他一道好吃又神奇的食方，只要利用小麦、红枣、甘草这三样食材，煮一煮，睡前一小时喝下，就能解决失眠问题。他半信半疑，回家一试，没想到第一晚就轻松入睡，而且起床后感觉神清气爽，就像变了一个人似的。
他问我：“为什么会这样子?这些看起来都只是很普通的东西呀?”我告诉他，这食疗已经流传一千多年了，最早记载于东汉时期医圣张仲景所著作的《金匮要略》典籍，专治脏躁症，也就是我们的脏腑因为缺乏某种营养而产生精神烦躁不安的现象。至于为什么要挑选这三样食材?我只能说中医的智慧就像博大精深的宝库一般。就算在科学发达的今天，对于中医药材或是药用食材为何能产生这么巨大的疗效，也无法完全解析。
朋友后来长期将这三种食材煮成水喝，因为觉得味道还不错，不会有排斥感，睡眠基本上也稳定了。有次他问我：“要喝到什么时候才可以停?”我开玩笑地说：“等到你失业或是退休没事干的时候就可以停了，因为到那时你的身体和大脑不再过度耗损，当然也不必再补充了。”
甘草小麦汤,适合哪些人喝?
*适合思虑过度、神经衰弱、精神恍惚、烦躁不安、悲伤欲哭、睡眠不安等脏躁症者，脏躁者，结合深层脉动百会穴效果更好。
*更年期综合征，出现眠差、烦躁、心神不宁等症者。
*营养不良、贫血而出现烦躁不安、怕冷者。
*睡前用脑过度，不吃消夜会睡不着的人，可用来取代夜宵。
食用禁忌：
食甜容易胃胀气不舒服或上火者少服。
甘草小麦汤
材料：甘草1钱、小麦3钱、红枣15粒。
做法：红枣捏破，与小麦、甘草一同放入锅中，加入ml清水，大火煮开，转中小火煎至ml。
吃法：
睡前1—2小时喝可以帮助睡眠。
营养不良、贫血而烦躁不安者，可以将小麦增加到5钱、红枣增加到30粒，以水ml煎至60ml，随时都可当茶饮用。
温馨提示：
作者只是业余爱好者，本文及本
本文编辑：佚名
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