现在85岁的王忠力老师，虽然现在早已不坐诊了，但是还会有之前的病人来他家做客。所有人都对他的精神状态表示赞叹，他经常也给别人分享自己的养生秘诀以及到了中年如何才能睡个好觉的方法。作为一名精神内科医生，他接触过不少的中年人在不同程度上患有失眠的情况。到底是什么保养的方法能让他在85岁的时候还能拥有一个好的睡眠呢？要知道随着现代社会的发展很多人或多或少都会出现失眠的情况，甚至是有的人会彻夜不眠，非常难受痛苦。
王老师告诉大家一个非常简单的提高睡眠质量的方法，就是每天晚上吃点莲子百合粥并不重合助眠物
据王老师傅说在他到了40多岁的时候曾经也是整天失眠多梦，尤其是随着年龄的增大，他的睡眠质量是越来越差，并且一到了晚上就躺在床上辗转反侧睡不着，整个人的精神状态非常差。白天一直打瞌睡，尤其是有人来看病的时候，他居然当时脑子一时糊涂说错了成分，这使得他当时出现了一次误诊，医院的严重批评。他整个人看起来一点精神都没有，并且脸上也没有光泽，平时看起来非常地没有精气神。
刚开始的时候王老每天吃莲子百合粥，当时的时候感觉没有什么好处，但是他基本上每天坚持吃，并且在睡前还吃一些能够帮助睡眠的物质，随着时间的推移，他的失眠也渐渐改善了，整个人的精气神都好了起来。
85岁国医吃了43年的它，每天晚上都吃点，或睡得香甜气色好
王老不仅仅是吃莲子百合粥，随人常吃这种粥类能够帮助改善失眠，但是对于从根源上改善失眠来说是没有什么好处的，作用并不明显，后来他开始服用含有赤芝多素的物质来帮助改善失眠。
他为什么会这样做呢？因为赤芝多素中的赤芝三萜和活性酶是一种小分子的物质，这种物质对身体的吸收率能高达95%以上，并且是从纯赤芝中提取的，是有利于脑部中枢神经系统的镇定的，能够促使身体产生自身的褪黑素。赤芝多素中还加入了紫芝提取物，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，对睡眠质量的提高以及失眠的改善来说都是非常不错的。
王老提醒：除了失眠，气血不足的人往往有7大表现
经常失眠多梦很有可能是因为气血不足所导致的。经常气血不足还会导致记忆力减退、神经衰弱、皮肤粗糙、视力模糊、手脚发麻、头晕目眩、全身疲惫。
经常失眠睡不着，先别慌，送你们3个改善失眠的“锦囊妙计”
忌辛辣失眠多梦以及经常睡不着的人最应该注意自己的饮食以及肠胃功能。平时少吃一些对于自己肠胃有刺激的食物，这样才会使得肠胃平衡，能够帮助身体获得更多的养分，使自己在晚上的时候不会因为肠胃的不舒服而睡不着导致失眠的情况。
睡前泡脚经常泡脚对于睡眠质量的提高也是非常有帮助的。睡前可以多用生姜泡脚能够提高睡眠质量，改善失眠的情况。
定点睡觉经常睡眠质量差的人多半是因为平时生活作息不规律以及心理压力过大所导致的。生活中需要按时、按点来睡觉以及睡前不要想太多，这样才能有一个合理的睡眠。睡眠质量才能得到提高，晚上才不会出现噩梦连连的情况。
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