当代很多女性因为工作压力、情感压力、家庭的压力等让自己经常处于疾病的边缘，最开始的情况是掉头发、月经不调、脸色发黄发暗、焦虑、易怒、易胖、精气神不足、甚至抑郁......
我们做的最多的事情就是把自己的身体健康交到别人手里，比如医生、美容师、按摩师等等，然而精气神依然不足去支持工作和生活所需。
此次福气女人之养生，由6位养生大咖从情绪、睡觉、体质的辨别、中医食疗、艾灸、养血、认知大脑等，全面了解自己的身体，做自己身心健康的福气女人。
课程安排
详细课程介绍
七情养生
我们都听说过“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
但是我们总是忍不住要生气，知道自己不该发火，又忍住不发火。知道自己不该胡思乱想，但是又安静不下来，大脑里总有一个声音想要抑制我们的各种情绪。到底各种情绪是发泄出来的好？还是不发泄的好？或者应该发泄，但是怎么发泄呢？
七情其实是人的内在情志的七种表现，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。我们在所有的事物里边，从我们生命开始一直到生命结束，我们都在用着七情六欲。如何坦然面对凡夫俗子的七情，勇敢地、真实地表达自己的情绪，听时照禅师智慧道来～
课程内容：认清七情的本质，让七情为我们所用，而不是占有我们
课程收获：化掉七情形成的扭力，学会让七情滋养身心
睡觉养生
不知道大家有没有想过人为什么要每天都睡觉？
有人说，我们白天的活动消耗了能量，需要夜晚睡觉来补充。那么能量在哪呢？能量在你吃的食物里面吗？在你喝的水里面吗？
有没有发现一到晚上该睡觉的时候，脑子就特别乱，想的特别多？明明身体很疲惫了，却辗转反侧？而到了早上经常起不来，即使用闹钟把自己叫起来大脑还是昏昏沉沉？用各种方法，比如睡前泡脚、听音乐、看书、甚至数羊等还是睡不着？
很多人不知道的是，睡觉睡的是心，把心收回来，先睡心，后睡眼，才能真正睡好觉，补充好能量。你真的会收心睡觉吗？
课程内容：睡觉的原理，秘传哼哈睡觉方法
课程收获：掌握高质量睡眠的方法，真正通过睡眠来补充精气神
时照禅师
一位实修者，主体圆运学创始人，得佛家临济、道家龙门之真传，悟生命自然之真谛，是点燃人们心灵的智者，带人走上养生养心之路。
家庭健康守护者
大家有没有过这样的经历，前一天晚上朋友聚会吃了烧烤，为什么自己第二天整个人都觉得闷闷的？朋友却精气神十足。听说上火的时候要吃点凉性的食物，我喝了菊花茶后胃寒，朋友吃了反而去火了。明明吃的是同样的烧烤、喝的是同样的菊花茶，我的身体到底和朋友有什么不一样呢？
其实我们每个人的体质是不一样的，通过体质与舌诊的辨识，判断自己的身体是虚还是实，用相应的食物去补虚去实。就不会只是简单了解食物的功效去乱对应自己的症状，而是了解自己的体质，去找相应的食物来解决问题。
通过体质与舌诊，最为简单高效的方式来确认自己和家人的体质，针对不同的体质来量身定制属于自己和家人的食疗方案，让我们都成为自己和家庭健康的守护者。
课程内容：8种体质的学习，简单易学的舌诊在体质辨识中的应用，及对应的中医食疗、日常食物等调理方法。
课程收获：通过体质与舌诊辨识，为自己和家人识别体质和了解相对应的食疗方案
食疗美容
英语中有一句话叫做：Wearewhatweeat.（吃什么，我们就是什么）。气色红润有光泽的皮肤，匀称有曲线的身材，不是我们报名一个健身房，去几次美容院就可以打造出来的。食疗的功用不仅仅是养生或者调理代谢性疾病，甚至可以祛斑、祛痘、美白、祛皱、减肥这样的功效。那么到底怎么吃才可以达到美美哒？
课程内容：食疗美容基础，女性健康美容的基本条件，体质与美容，常用的美白、补水、祛痘、祛斑等食疗美容方剂
课程收获：通过食疗美容来保持一个美好的皮肤和身材。
刘学谦老师
中医食疗专家，中国中医药研究促进会食疗养生专委会秘书长。擅长应用于食疗调理，结合运气、风水、经络理疗和养生功等多方面入手，提出综合调理方案。
“艾”自己，做一个暖宝宝
细胞代谢也变差；体温每下降1°，代谢就减少12%，免疫力也降低30%。
现代的饮食、空调、长期熬夜等习惯都会大量消耗身体的能量，让温度降低，让女性本阴寒的体质更加阴凉，成为“冷美人”。
艾灸，这把天地赐予的大地之火，如冬日的暖阳，一旦靠近冰冷的身体就开始释放自己的能量，一点一点透进皮肉筋骨，置换冰冷的寒气，还被灸（救）之人于温暖。
此时三伏，是天赐良机的祛寒湿大季，如何借用呢？范老师的主题分享里有答案。
课程内容：寒湿对于人体的危害，艾灸祛寒湿的原理，如何鉴别艾灸的优劣，三伏灸如何祛寒湿，艾灸的注意事项
课程收获：认知艾灸的作用，掌握三伏天和日常保养的艾灸的方法
范松老师
一个艾的传播者，愿终身以病为师，由艾入道之人，信奉：艾灸是体验医学，不是观察医学的。未来的人生路：推广“自主健康”。
益气养血
生活中我们会发现，有些人会比较暴躁，遇到事情会不冷静，动不动就发脾气、闹情绪。还有一些人，性情就比较平和，遇到事情会比较冷静的去应对，也不容易发脾气。古人说“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，说的就是后面这种人。这样的人，我们会说他有修为，有涵养。那，到底是用什么东西来涵养的？
对于我们自己也经常会有这种情况，总爱上火、咽干口渴、或急躁易怒、或遇事不顺，或事事烦心，林林种种，是我们内在出了问题？还是外在出了问题？是时运不济？还是必然结果？
其实不惊慌、冷静处理问题，靠的就是肾里藏的精；不发怒、心平气和，靠的就是肝里藏的血。这些精和血就是我们身上的阴精物质，是生命的根本。保护好她，往生命里说：生生不息，蒂固根深；往实用里说：温文尔雅，洒脱有度。
课程内容：如何滋阴养血？通过什么觉察自己的身心健康？总爱上火，是哪里的火？
课程收获：掌握处理上火的实用方法。学会如何滋阴养血，如何觉察疾病，提前预防。
耿俊隆医师
医学硕士中医全科医师，跟随时照禅师修行10年，师承于全国名老中医药专家崔述生教授，从事中医药工作10余年，擅长运用针推药并用治疗：1.颈肩腰腿痛及各关节损伤等伤科疾患；2.糖尿病、高血压、脑血管病后遗症，延髓麻痹、吞咽困难、顽固性呃逆、面瘫、神经性失眠、耳鸣等内科疾患；3.小儿消化不良、小儿肌性斜颈、惊风、小儿遗尿等儿科疾患。
从心到脑：静与动之间
我们每天使用的大脑，但是对于它我们却一无所知，不管是大脑的结构、功能，还是它背后的机制原理。有没有发现从出生到现在，我们的体重是原来的十几倍，但是大脑只增长了出生时大脑重量的3倍多一点。
我们休息的时候和动脑的时候，大脑里面的表现是非常不一样的。对于正常人和有精神障碍的人，比如抑郁、焦虑等的来说，他们的大脑外部看上去没有任何改变，但是里面已经发生了本质的改变。很多人说我们能决定自己的心情，但是如果你的大脑和别人里面长的不一样了，怎么决定自己开心呢？那如何通过静息、正念的放松让自己的紧张、焦虑、混乱的大脑回归正常，听科学家蔡老师怎么说？
课程内容：
1、首先初步介绍脑科学基础知识、以及研究者如何采用多种心理学与神经科学的技术方法研究脑；
2、介绍不同认知活动状态下的脑、静息状态的脑、以及它们的关系；
3、介绍近年脑科学研究领域中关于睡眠与正念如何影响脑健康、衰老、心理健康等的新发现。
课程收获：了解脑科学的基础知识和最新研究成果
蔡清老师
华东师范大学心理与认知科学学院教授、脑科学与教育创新研究院教授、博士生导师；华东师范大学儿童脑成像中心主任；上海纽约大学脑与认知科学研究中心成员。其研究工作主要通过脑成像、脑电和眼动追踪等技术，
本文编辑：佚名
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