忙碌的生活里，“好累啊”已经成为常态。一般来说，身体疲乏时，好好睡一觉就可恢复精力。
但如果你在第二天起床后，仍然疲惫不堪，并且这种“起床后很累的”情况持续半年以上，那就要注意一下了，有可能是患上了“慢性疲劳综合征”。
也许你是第一次听说慢性疲劳综合征，确实它在生活当中并不常见。但实际上，在近十几年中，慢性疲劳综合征的患者人数却在不停的增加。一旦患上这种疾病，会产生疲劳、无力、易怒、记忆力下降等一系列症状。
那什么是慢性疲劳综合征？如何判断自己是不是慢性疲劳综合征？如何预防——即日常如何缓解疲劳呢？
什么是疲劳综合征？
慢性疲劳综合征是一种无法解释的反复发作的疲劳，且这种疲劳会持续6个月以上。
通俗来说，就是在长达6个月以上的时间里，你会突然感觉很累，这种累无法通过休息得到缓解，很容易心情抑郁、焦躁不安，身体也总觉得很疲劳，甚至无法正常生活、工作。
在以前，大家对这种疾病认识不足，往往会被误诊为神经衰弱。
那是什么因素导致的慢性疲劳综合征呢？
很遗憾，目前慢性疲劳综合征的病因尚不清晰。但通过大数据总结，发现可能与感染或免疫异常有关。一种无法解释的、反复发作的疲劳，且这种疲劳会持续6个月以上。
有人说，我也会总感觉到疲劳，且这种疲劳，维持挺长时间了，我会不会就是慢性疲劳综合征啊？
如何判断自己是否有疲劳综合征
关于判断自己是不是慢性疲劳综合征，美国疾病控制中心制定了一个判断标准：
在没有受到其他疾病困扰的前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有以下症状，就有可能是慢性疲劳综合征。
01突发的、原因不明的疲劳感；
02肌肉酸痛、无力；
03只是轻微活动（包括肢体运动、脑力劳动），便出现持续24小时以上的全身倦怠感；
04咽痛、头痛、关节痛；
05神经精神症状，如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等）；
06睡眠障碍；
07颈部或腋下淋巴结肿大。
一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状，要立刻寻求医生的帮助，让专业的人做专业的事。
现代人的生活节奏不断加快，既要忙工作，又要忙家事，还要挤出时间来充电，长时间的超负荷运转很容易让自己的身体透支。要避免患上慢性疲劳综合征，预防与日常调养是最好的办法。
?如何预防慢性疲劳综合征？
主要从两个方面进行，一个是身体的放松，一个是心理的放松。
■生活有规律
-减少夜生活，每天睡眠7～8小时，保证每日吃早餐。
-控制总热能，每餐以八分饱为度，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果。
-戒烟，少饮酒，多饮茶。
-合理安排工作和学习，调整生活节奏；避免长时间紧张工作，注意适当休息，保证足够睡眠。
■心理健康
开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，并能适当保留“童心”。
■培养业余爱好
如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等。学会交替使用人体的各个部位，如果由于活动多达不到这一要求，至少在周末要做到娱乐半天。
■有规律的运动锻炼这是预防和消除疲劳的重要方法。锻炼贵在坚持，重在适度，适量的运动不会出现更加疲劳的感觉，只会愉悦心情。干细胞治疗慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种病因不明，多种因素共同作用发生的疾病，干细胞会根据人体的微环境进行归巢，并通过趋炎性等相关机制对受损组织进行修复，未来将是治疗慢性疲劳综合症的新选择。
应用干细胞治疗具备两大优势：
修复受损组织
干细胞对人体各组织具有强大的修复功能，可促进受损部位的细胞再生，增强内源性细胞活性。
调节组织微环境
干细胞通过旁/内分泌机制分泌各种细胞因子，发挥免疫调节和营养支持等作用，提高免疫力。
研究通过大量的临床试验来验证了干细胞回输来改善慢性疲劳综合症的效果及安全性，研究过程选用“疲劳乏力、睡眠质量差”这两个可量化的典型症状作为评估指标。
疲劳乏力是指机体生理过程不能持续其特定程度的功能或不能保持预定的运动强度，高强度劳动会产生乳酸和其他代谢产物，肌肉张力降低。干细胞疗法可提高身体活力，及时清除体内有害物质，具有抗疲劳和抗缺氧能力的作用。机体抗疲劳能力最直接、最重要的表现是运动耐力的提高，强迫游泳时间长短可以反映运动疲劳的程度。
研究发现，经过干细胞注射，与对照组相比有明显延长，且差异极显著；另外血乳酸、尿素氮和血氨的含量差异也有统计学意义，说明干细胞疗法能提高机体抗疲劳的耐力。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
