半夜醒后一直睡不着?这是很多人都遇到过的问题。
其实，每个人失眠的症状都是各不相同的，这就提示着不同的疾病问题，一定要引起重视。?
不同原因导致的失眠
1、气血不足，虚劳衰退
半夜两三点气血不足的话，就会影响某些器官气血的正常流通;而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。?
2、心肌缺血
睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少;
当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。?
3、更年期失眠症
中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。?
4、抑郁症
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。
特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。?
半夜醒来时切忌做这几件事！
1、切忌喝凉水
睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。?
2、刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷 如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。?
4、切忌看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。?
一杯助眠茶，伴你好梦
睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，如经过多种方法调理仍存在失眠，推荐以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。
1.早醒多梦—肝肾阴虚
能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，夜间口干尤其明显，腰酸乏力，精力下降。
可选用生黄芪15克，山萸肉15克，知母10克，当归10克，百合15克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。?
2.入睡困难—心肝火旺
表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。
可选用淡竹叶5克，莲子心5克，炒栀子6克，丹皮10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。?
3.入睡困难且早醒
这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦，乏力，口干，腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。
方药可选用淡竹叶10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黄芪15克，炒栀子10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！一个气色红润、充满活力的女人，看起来更健康自信；而一个脸色蜡黄、精神萎靡的女人，吸引力会大大下降，给人一种“不健康”的感觉。换句话来说，如果一个人的脸色不好，即使是少女的年龄，也会让你看起来像个黄脸婆。除此之外，有些女人在秋冬季节很容易手脚冰凉、脸色苍白无血色。这到底是怎么回事呢？该怎样改善气色呢？气血不足女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。掉发严重：掉发越来越严重，头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。
皮肤发黄：皮肤暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等。
双目无神：眼睛有血丝、干涩，眼白混浊、发黄。
四肢冰凉：手脚冰凉，或手心发热、常冒汗，特别是冬天更明显。推荐食谱
1、八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。...................................................................................................................................................益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。...................................................................................................................................................2、山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米克，煮粥食用。...................................................................................................................................................补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。贫血大多数女性都会有贫血的现象，有可能导致脸色没有光泽。贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。女性要补充含铁的食物，如黑木耳、紫菜、发菜、黑芝麻等；同时吃一些补血食物，如动物肝脏、瘦肉、桂圆、当归等。推荐食谱
1、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。2、枸杞红枣煲鸡蛋枸杞10克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、失眠等病症的调理。生活作息乱喜欢熬夜、吃煎炸油腻食物、喝酒抽烟等，都属于生活作息不正常。此时，身体出现代谢混乱，从而导致脸色不好。建议：为了变美，还是早点休息，保证每天至少7个小时的睡眠时间；同时，多喝水、饮食清淡，才能让身体的代谢功能更好地运转。运动量不够太久没有运动，新陈代谢率会下降，从而导致了身体不良状态表现在脸上。尤其是办公室女性，长时间久坐又缺乏运动，这样不单只脸色不会好看，身体也会垮掉。建议：晚饭后半小时慢跑，或饭后散步；最好坚持每周有2~3次的运动。总之就是让自己动起来，不要让自己一直保持呆滞状态。护肤不到位女人天生爱美，护肤、化妆是再正常不过的一件事了。护肤没有做好，在干涸或营养不良的状态下会导致皮肤暗黄；而忽略卸妆的重要性，皮肤也会出现各种问题，如暗黄、黑头、粉刺。建议：想脸蛋保持迷人的光彩，我们要好好护肤，一周敷1~2次面膜，用按摩精油为脸部肌肤进行按摩，以按摩打圈的方式卸妆。日常饮食中要注意：
①多吃矿物质丰富又补气补血的主食，如小米、糯米、粳米等。②多吃一些含生物碱、叶酸、粘多糖较多的蔬菜，如黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等。③尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，如红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。④像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有较丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等物质，对补养身体具有很好的帮助。⑤对于一些咖啡因摄入过多、长期生活在辐射环境中的白领而言，日常适当的多喝一些白开水，不管是对皮肤还是对身体都有很大帮助。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
