甄香，今年32岁，平时很在意自己的肤质护理。平时都会对着镜子细数脸上的皱纹和雀斑，最近一段时间更是变得焦虑无比，因为不知从什么时候开始，脸上的细纹明显增多，原来都是一条一条的涨，现在一天都能多上数十条，根本数不完。虽然新购入了一些大牌护肤品，但效果也几乎看不出来。
其实，甄香之所以会出现这样严重的肤质问题，主要诱因还在于自己的睡眠状况上，但是她却压根没有意识到这一点。
睡眠除了影响人们的身体健康之外，也会对肤质健康产生重要影响，睡眠不好，营养的吸收和运化受阻，皮肤自然也很难保持年轻状态。所以改善睡眠，对于保养肤质也是一种非常好的方式，可以让人的肌肤更久保持在年轻态，避免过早进入衰老期。
一、转告家人：3种食物堪称“失眠王”，越吃睡眠越“差”，管住嘴！
（一）经常吃泡菜
泡菜等咸菜类的腌制食品在经过腌制的过程中是很容易产生大量的亚硝酸盐类物质的，平时如果咸菜摄入过多则会引起脑部缺氧以及脑部缺血中毒的情况，并且这类食物对于肝脏也会造成负担，加重肝脏的排毒负担。因为脑组织和肝组织的受损，睡眠状况也就随之变差了。
（二）睡前吃炸鸡
炸鸡偶尔吃一下对于身体危害倒不是太大，但是如果在睡前吃，摄入的大量油脂很难被身体消耗利用掉，就会堆积在脏腑细胞内，对于内环境的功能运转产生干扰。而且脂质物质一下子摄取太多还会导致血脂升高，进而使得神经递质的传导出现障碍，诱发失眠出现。
（三）木耳泡太久
人们经常会将干木耳泡发后再进行烹饪，但是如果木耳泡发的时间太长，会滋生出一些毒素物质，经常吃这类饮食容易加重肝脏负担，另外毒素物质也会影响脑细胞的正常功能运转，进而影响睡眠状况。
二、做好2件事，睡得才踏实，一觉到天明
（一）改善饮食，补充植物芝草粉
在注意避开上述饮食摄入的同时，可以在平时膳食食谱中增加一类营养物质—植物芝草粉。植物芝草粉这类化合物可以滋阴清火，能够稳定心神、减轻焦虑，对于脑组织和脑细胞能起到很好的滋润效果，修复受外界刺激或内在病变所引发的神经递质受损状况，更好稳定和提升睡眠质量，从根源改善失眠以及由失眠引起的焦虑和神经衰弱等问题。
（二）加强锻炼
加强锻炼可以提高身体各项机能的运转情况，让身体远离各种病症，是一种投资小回报大的良好习惯。另外每天运动还可以增加脑组织和身体细胞的疲惫感，等到晚上睡意会更大，从而有利于入睡和深度睡眠时间的延长。
结语：转告家人：3种食物堪称“失眠王”，越吃睡眠越“差”，管住嘴！在日常生活中，要学会拒绝一些不良的饮食习惯，多补入健康食材，注意健康的生活方式，会让睡眠状况变得越来越好，人们的生活质量也会随之得到提升。
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