大寒是二十四节气中的最后一个节气，寒气之逆极，故为大寒。这时寒潮南下频繁，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒是年当中最冷的季节，也是阴邪最旺盛的季节。
大寒节气是生机潜伏，万物蛰藏。自然界阴盛阳衰是，一年中阴阳转化的一个重要时机。
大寒养生的主要方面就是要御寒滋补和濡养脏腑。
因为大寒与立春相交接，在饮食上也应顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少，可多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。这个阶段可以兼顾养肝，为开春肝气调达打好基础，大寒宜食韭菜，香菜等。大油大腻后吃三冬，即冬瓜，冬枣和冻甘蔗。
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，可以经常在家炖些桂圆粥。古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒晚服杞菊地黄丸的说法，强调阴阳并补缺一不可。
大寒养生要冬季养藏，防风御寒。因此在起居方面要适应冬藏，早睡晚起。在外出时要做好保暖。大寒时节要防止五寒，即颈寒，脚寒，鼻寒，肺寒，腰寒。出门要戴帽，穿靴戴手套做好防寒保暖工作。
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气。凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒的养生，要着眼于“藏”，要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。
在这里向大家讲述下搓擦八髎。八髎穴在骶骨两侧，方法是用双手掌贴在八髎穴上，反复搓擦八髎穴区，以搓至八髎区有温热感为宜，搓完后再将双手掌心擦热迅速贴在骶骨区，可能多停留一会，搓擦此穴区有补发肾阳，生发阳气，温通胃肠，预防腹痛腹泻之功效。
最后要注意起居，大寒，是万物闭藏的时节，在起居情志精神方面都要顺天应时，保持安宁潜藏，减少能量消耗。以让五脏有足够的气血温煦修复。这样，冬春减少疾病发生，且来年开春身体会生机勃勃。
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