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长期失眠怎么办医生给出1个倒头就睡的建议

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  • 时间:2021/7/31 11:00:30
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有些人怀疑药的安全性,担心“吃了药会对身体不好!”觉得药很可怕,于是拿了医生开的药也不敢吃,或者吃个几颗后,接着就不服用,

造成所谓的“药恐惧症”药确实具有抗兴奋、降低脑部活动力的作用,但这是指过去巴比妥类的药,这类药物属于麻醉药剂的一种,国内目前已经不再使用这类药物。

其实这些观念是对药的误解,药剂量只要在安全范围内,即使长期服用,也不会伤害身体,患者应该增加对药物的正确知识,克服对药的恐惧。有人担心使用药会上瘾,改用饮酒来帮助睡眠,结果反而造成酒精依赖或者形成酒瘾。这是因为酒精会使睡眠周期改变,易使睡眠中断,并且影响生理其他功能,如心脏肠胃肝胆等重要器官。

如果发现有药上瘾的现象,立刻停药可以吗?绝对不能立刻停药,而且一定要在医生的指导下减药,因为擅自停药可能会出现“反弹性失眠”,例如:头痛.昏眩耳鸣、颤抖等不舒服的症状。“想睡但是睡不着”、“整夜没办法安睡”,这就是失眠的症状,从主观的感觉失眠,到睡眠品质不好、睡眠不足、无法消除疲劳、白天的精神不济,如果失眠的形态复杂,干扰到正常的作息,而且在生理上带来莫大的困扰,这时的严重性就很高,医院就诊并接受治疗。

有些女性在更年期,也会有睡不着的现象,这是因为生理上发生的变化,引起心理上的焦虑进而造成失眠,很多女性不了解背后的原因,只以药控制.但实际上失眠的原因却是更年期所造成的,医院找寻医生或专家协助,才能够解决真正的问题。科学界对于梦境仍未能完全了解,大致上来说是一种超乎现实的意念,在睡眠脑波中,快速动眼期会出现“做梦”的现象。

也就是较接近清醒时的脑波,每个晚上约有4~6个快速动眼期,愈接近天亮,快速动眼期就愈活跃时间也较长,因此在接近天亮时所做的梦1也容易残留在脑海中。就性别而论,女性对于睡眠的需求量较高,但是满意度却低于同龄的男性。就刚出生婴儿的睡眠需求来说更高,一天约有1/2-2/3的时间在睡觉,直到2~3个月以后,才会逐渐减少。一般人都认为老年人的睡眠量较少,而有高达80%以上的老年人也抱怨有睡眠障碍。

其实不然,大多数老年人呈现的是“睡眠中断”的情形,而非睡眠量的减少,因此把“年纪愈大睡眠量会减少”看成是正常的现象,其实是一个错误的观念。每个人需要的睡眠都不同,有些人每天可能只睡3~5个小时便已足够,有些人则需要较长时间的睡眠。如果你每天只睡几个小时,千万不要以为失眠而心生恐惧,最好的方式,就是不要理会睡眠时间正常过生活一样不会有问题。、

长期失眠怎么办?医生给出1个倒头就睡的建议,比吃药管用多了

我们连续失眠或熬夜的时候,就会扰乱身体的生理平衡,导致肝脏的功能下降,蛋白消耗增加,体内的毒素增加,从而损耗了身体中大量的多糖物质,日积月累,免疫系统破坏,形成早醒,数不着,睡不深等顽固性失眠。

平常可以用芝宁多糖泡水喝,能较好地改善睡眠。很多晚上睡不着的人心情烦躁,辗转反侧,该物质能调节紊乱,增强心肝肺肾脾的功能,疏肝行气,滋养心血,同时还能抑制交感神经兴奋,促进睡眠因子释放,养心安神,能更好镇静宁神,在根源缓解失眠以及神经衰弱等。

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