“健康身体，源自对性饮食”
俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，小寒一过，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时人体需要调动更多的阳气才能抵抗寒冷，所以在生活起居方面都要格外的注意，那小寒节气如何更好的健康养身呢？
早睡晚起
冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小寒时节，人体的代谢活动到了最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
睡前艾叶/花椒泡脚
临睡前建议大家用热水泡脚，或加入艾叶、花椒等，预防湿寒侵入身体，也可根据自身状况，适当进行体育锻炼及户外活动。
阳性体质对性饮食
推荐食补：大豆排骨汤
食材：黄豆、排骨
制法：黄豆先浸15分钟，肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时，然后斩开放入煲中，加入黄豆、水4至5碗，文火煲至2小时，豆稔即汤成。
功效：健脾养胃、增强体质
推荐饮品：桑葚芡实茶
小寒节气的养生重点为固肾、暖心、排下身寒湿，所以在此一款适合阳性体质的桑葚芡实茶，可在降肝火、胃火，滋肺阴、胃阴肾阴的基础上，促使五脏六腑气血良性循环，持续排湿气，达到祛湿减肥而不体虚的调理目的。
阴性体质对性饮食
推荐食补：黄芪羊肉汤
食材：羊肉、黄芪、山药
制法：将羊肉、黄芪洗净切片，山药切段；一同放入砂锅内，加水、黄酒，同炖，至肉熟加面糊勾芡，吃时撒上腌咸的韭菜花末即可食用。
功效：益气健胃、补虚滋阴。
推荐饮品：玫瑰茯苓茶
小寒节气的养生重点为固肾、暖心、排下身寒湿，所以在此一款适合阴性体质的玫瑰茯苓茶，通过补胃火、脾阳、肝阳、肾阳，对五脏六腑气血良性循环，促进运化正常，持续祛湿，达到祛湿又精神饱满的目的。
晒太阳调节情绪
调节情绪最简单的方法就是多晒太阳，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时建议将掌心打开面朝天空，时长可控制在半小时到一小时之间，也可以配合散步或深呼吸来调整自我情绪。
慢跑
慢跑是一个既方便，又对身体有许多益处的运动，可作为一般人群的首选。全身动起来则血脉通畅，既保护心肺功能，又能促进胃肠蠕动，从而降低患感冒等疾病的风险。
注意：运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说，可进行室外散步。
如不清楚自己体质，可参考以下体质特征：
以上特征均为常见身体表现，不排除有阳性体质假阴性表现，或者阴性体质假阳性的现象，想要精准判断体质属性，可
本文编辑：佚名
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