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大寒
起居养生：多晒太阳，保湿不能少
每天坚持晒太阳
冬季晒太阳对人好处多多。首先，冬季人的体温较低，晒太阳能让人感觉温暖，促进血液循环和新陈代谢，使人心情愉快；其次，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，能有效预防骨质疏松症；再次，晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处。晒太阳应选择10∶00前或15∶00后的黄金时段，每天坚持晒分钟为宜。
做好保湿措施
室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾之类以维持一定的室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
锻炼前热身运动要做好
俗话说“冬练三九”，意思是冬天正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。在此时节，适当的运动有助于预防大脑衰老、增强心脏功能、增强食欲、增强身体耐寒力等，可谓是好处多多。但锻炼身体的强度要根据个人的身体情况而定，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究科学、适宜的锻炼方式和方法。
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