小寒至，新年始，盼春来。
听风鸣，看雪落，等花开。
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。”
小寒是我国农历节气的第二十三个，民间俗称“三九”，也是一年当中最寒冷的时节，也有“小寒胜大寒”的说法。
伴随着气温的下降，人们在经历过三季的消耗，此刻的身体气血也略有欠缺，于是就有“三九补一冬”的说法，因此小寒时节养生，重点就在于温补阳气，增强身体免疫力。
明天就是小寒了，传统的民间习俗别忘记，“宜食3物、忌2事”，健康平安过寒冬。
宜食3物一、糯米红豆饭
天气寒冷时，人体的代谢就减缓，往往会在身体的下焦出现问题，例如膀胱问题、小腿浮肿等……为了祛除寒湿，这个时候就适宜食用糯米红豆饭，让身体温热起来，既能暖身又能祛湿。
二、萝卜羊肉汤
在寒冷的小寒时节，我们更需要温补的食材，羊肉则是人们的餐桌首选，无论是涮羊肉、炖羊肉汤，羊肉都是调养身体的好食材。
三、菜饭
菜饭泛指南京的菜饭，将青菜、火腿肠、咸肉、糯米等一起烹煮，佐以油盐的调味，美味可口、营养丰富，适合人们补充营养。
忌2事禁忌一：搬新家
据民间相传，小寒是阴气较重的日子，倘若在小寒时节去搬家，可能会影响家里的生旺之气，不仅是小寒时节，在大寒时节也不宜搬新家。
禁忌二：紧闭门窗
虽然小寒时节天气寒冷，但长时间的紧闭门窗会导致室内空气质量下降，从而诱发各类疾病，尤其是呼吸道的疾病，因此每天应该适当的开窗通风换气，确保室内的空气清新。
“毛起吃”有话说：小寒是特别寒冷的时节，人们都爱通过食补来抵御严寒，但切勿过量的食补，不但增加了得“三高”的几率，还会导致消化系统的紊乱，反而增加了生病的风险。
天气虽冷，但我们还是需要保持适当的体育运动，老话说“夏练三伏，冬练三九”，便是指在三九寒天也要保持锻炼，增强我们的体质。建议大家选择慢跑、瑜伽等有氧运动。
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