高负荷的工作让很多人承受了较大的压力，甚至每天晚上都需要不断的加班才能完成工作量，导致很多人出现了失眠现象，如此恶性循环，导致白天无精打采，身软乏力，长期失眠不仅会给工作和学习带来不利影响，经常吃安眠药，对身体健康也不利，而且失眠对人身安全也会带来巨大危害！今天小编给大家分享的是，失眠不用安眠药，“2分钟睡眠法”成功率97％，让你沾床就酣睡
据说采用这种方法，不管白天还是黑夜，只需短短秒便能睡着。首先放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉。尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边。然后呼气，放松胸口。最后，依次放松大腿和小腿。整个过程需要60~90秒。然后可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动，还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。慢慢的眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉，进入梦乡。如果你饱受失眠痛苦的人不妨一试哦。
多吃有助失眠的食物
核桃，核桃可以补脑、补肾、润肠通便、温肺定喘、固精强腰等功效。而且经常失眠的人，可以多吃核桃，对治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题也是有帮助的。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助哦。
全麦面包，口感很糙，咽下去的时候甚至会有一点剌嗓子，但却是治疗失眠的良药，这是因为含有一种能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。睡前吃点，可以缩短入睡时间，改善睡眠质量。
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