失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？看它时针走，看它繁星转，看它日升起……更有夜半惊醒再难入睡者，长夜尽是孤独！
你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。
1、能30分钟内入睡。
在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。
这可能是与睡前过于兴奋有关。
2、半夜醒来少于两次。
如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。
如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。
3、醒后能快速入睡。
醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。
另外，如果每天都比别人早醒2小时且难以入睡，同样属于睡眠质量问题。
如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了。
睡不好，身体器官也跟着受累
长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，增加多种疾病的风险。
肝脏失眠最伤肝脏，这是因为卧位血液归肝，更有助于肝脏的滋养与修复。
失眠后很多人会选择做一些事情来消磨时间，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
大脑睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
心脏人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，相当于给心脏放个假，如果睡眠时间过少，那么心脏得不到休息，会使患心脏病的风险显著增加。
不过需要大家注意的是，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，都无益于心脏健康，所以也别睡得太久了。
肾脏夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
呼吸系统打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。
这类患者往往夜间睡眠质量差，除了影响白天的工作生活外，还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。
是谁偷走了你的睡眠？
中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和。而卫气的正常运行，全靠肺的主宰，当肺气虚，上浮于表，气与血分开，入睡便困难。
入睡困难造成入睡困难的原因，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生活习惯及压力。
特别是很多人习惯晚睡，长期以往，入睡就变得困难。
而压力方面则包括了精神压力和身体压力，如夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁、睡前进行激烈的体育锻炼等，都可使身体兴奋度过高，妨碍入睡。
改善入睡困难，最主要是从调整生活方式入手，纠正睡眠卫生习惯。
多梦易醒多梦的原因通常认为是气虚，此时人体无法很深地进入睡眠。
而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的，同时往往伴有口腔溃疡、咽喉痛、鼻炎、眼干、暗疮等症状。
改善多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可利用野生灵芝组方改善体质状况。
睡眠时间短睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分（血分）偏少，同时伴有烦躁、身体发热感，此时以降虚火、补充阴液为主。
沾床就睡的3个技巧
肌肉放松法尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。
研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。
野生灵芝调养法为什么野生灵芝对神经衰弱、失眠效果这么好？
1、灵芝酸、核苷酸能抑制中枢神经兴奋，安神、镇静、镇痛；
2、野生灵芝能促进人体自然分泌褪黑素，诱发好睡眠；
3、野生灵芝阻断恶性循环，全面恢复失眠者的身体健康。
野生灵芝的扶正固本，稳态调节作用，能提高人体的免疫力，增强体质，调节失眠者全身各系统的机能，从而使神经衰弱、失眠时的神经、内分、免疫、代谢等的紊乱状况恢复正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，使睡眠改善、症状消失、健康恢复。
4、野生灵芝无毒、无副作用、无依赖性。
野生药用真菌的科普和使用范围越来越广，它不但是我国天然药物资源和中草药的一个极为重要的组成部分，而且已成为当今探索和发掘抗癌药物的重要领域。作为传统中药材的组成部分，既可与中药组合成有效的配伍，也可独立形成配伍达到非常显著的疗效。一家专业的“野生药用真菌”研究企业
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本文编辑：佚名
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