你是否经历过整宿整宿睡不着的痛苦？失眠在我们的生活中变得越来越常见，随着现代社会的飞速发展，人们对睡眠的要求也越来越低，有的人说自己只要能深睡眠就好了，而有的人却说在现在这个社会只要能活着一切就能凑合。事实真的是这样吗？睡眠不足对我们的身体带来的危害是方方面面的，更严重的还会导致猝死，所以我们不能忽视失眠问题，生命不存在侥幸，没了生命谈何凑合活。那么失眠究竟会对我们的身体产生哪些危害呢？1.神经内分泌失调短期熬夜、长期失眠都会导致我们的神经内分泌失调，从而引发各种各样的问题，脾气暴躁、气色不足、脱发等问题在我们的身体上表现得尤为明显。2.免疫系统下降长期睡眠不足，我们的身体无法在夜间进行正常的新陈代谢、排毒，这会让我们的免疫力下降、发烧感冒在现在的疫情时代也不是一个小事，甚至还会影响大脑发育育，导致记忆力衰退，大脑反应迟钝等问题的出现。3.情绪障碍遭受失眠困扰的人，会产生焦虑、抑郁的情绪，由于失眠带来的方方面面影响，会导致我们在日常生活中受到影响，情感容易敏感脆弱，可能会引发我们的精神、心理产生一系列疾病，还有的人会患上神经衰弱，更加难以入眠。作家周国平曾说过：“我在物质上最高的奢望就是，在一个和平的世界上，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”那么你呢？只要拥有了健康的身体，我们才能去享受这世间的一切，因此这里帮助大家找到了两种改善失眠的方法，希望大家都能有一个良好的睡眠状态：1.食疗民以食为天，这句谚语流传至今，我们中国人自古以来就喜欢吃，并且偏爱种地，哪怕是在游戏上，都有专门的种地小游戏，“你偷我的菜了!”这句话可谓是时代的眼泪。用日常蔬菜食物治疗疾病，简直是我国一大特色。家里有人伤风感冒，切几片生姜，加几段葱白，用红糖煮汤，趁热吃下，发发汗，一般都能见效，可见食疗的重要性。我国唐代著名的医药学家孟诜（shen）在他的著作《必效方》中就记载了一个改善失眠的安神食疗方：“松元集”原文如下：虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）可以看出，孟诜的这个食疗方选用大枣、百合、莲子等我们日常生活中很常见的成分，发挥它们的功效，帮助人们达到补血益气、安神助眠的效果。2.有效运动由于现在的工作、学习模式很容易让我们产生久坐不运动的生活状态，久而久之可能会让一些有容貌焦虑的女孩子产生心理压力，压力大了容易导致失眠。那么我们就可以利用下班后的时间，在睡前做一些在家就可以做的运动，比如瑜伽、简单的拉伸运动等，之后再泡个热水澡，缓解一天的疲惫，这样睡前不易多想，容易让我们进入睡眠状态。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你感兴趣：失眠多梦、易惊醒？我有一个良方，活血化瘀、镇心安神失眠，现代人的“成人礼”！失眠睡不好要调整心态，若自己信心不足，就容易被负面情绪所暗示预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
本文编辑：佚名
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