失眠我们在生活中会经常遇到，很多人采取的方式是置之不理，结果失眠症愈发严重，失眠症对人体的危害还是挺大的，严重影响着个人的生活和工作，所以发现失眠症，要及时处理，那么，失眠的危害有哪些呢？
失眠有哪些危害：
1、抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
2、健忘症
常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说失眠症可直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
3、心脑血管疾病
长期睡眠不良者,血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血,从而引起各器官的功能障碍,引起中风,心脏病等。
4、习惯性脱发
现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
失眠的原因有很多：
1、生理原因
一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。
2、身体疾病
伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。
3、心理因素
生活中如果我们遇到了一些容易引起情绪激动的事情也会失眠，像是朋友或是亲人出现了什么事情，会有开心或是担心的情绪，还有一些人在考试之前会出现紧张的情况，这些都会导致人出现短暂的失眠。
长期失眠，应该如何调理？
1、桂圆红枣粥
制法：桂圆肉50g，大枣20枚，黑糯米g，将所有食材放入锅中，加水煮4小时即可。早晚各一次，趁热喝。
作用：桂圆具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；红枣补中益气，养血安神；熬出来的粥对精神虚弱，失眠、记忆力减退以及脾胃失和型有极佳的效果。
2、小米枣仁粥
制法：准备小米克，枣仁15克压成沫，先将小米入锅煮15分钟，再放入枣仁沫，煮10分钟即可。
作用：小米枣仁粥具有补脾润燥，宁心安神的作用，对于吃饭不香、夜寐不宁、大便干燥者，经常食用具有很好的调节作用。长期失眠或者睡眠不好的人，每天坚持吃一碗，睡眠质量可以得到很好的改善。
3、茯苓酸枣仁茶
制法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的茯苓酸枣仁茶用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。
作用：酸枣仁、百合、茯苓，都是对失眠有着明显的改善作用，常被中医用来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。五味药食同源食材搭配的茶饮配方，能够发挥宁心安神，有效抑制中枢神经系统的作用，对于失眠人群来说是非常适合的。
生活小建议：
1、养成早睡早起生活习惯
养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上早点上床睡觉，早上早起不赖床。只有调整睡眠习惯，坚持早睡早起，才能降低失眠对生活的困扰。
2、多运动
生活中多做一些运动，经过大汗淋漓后，整个人也变得轻松起来，还有晚上也会更容易帮助入睡。当然，运动量应当在可控的范围，否则会适得其反。
3、学会释放压力
根据调查显示失眠的年轻人经常是因为车贷房贷工作压力导致情绪越来越崩溃，而如果你出现这种情况，就要学会释放自己的压力了，只有调整好自己的心态，体内的激素水平才会平衡睡眠质量才会提高。
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