失眠不是病，睡不着却真要命！如果一个人长期失眠，那它的伤害就不小了。长期失眠不仅会让人第二天没有精神、影响工作外，长期失眠也会引发不少疾病。如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗等疾病，甚至猝死。
核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。核桃的分心木，泡水喝也同样有安神的作用，每天早晚之际吃适量核桃仁，分心木泡水喝，对于睡眠有一定的帮助。长期服用可以养气安神，治愈失眠。
中医认为，桂圆是一种性温，入肝、脾、心三经的食物，味道比较甘甜，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有安神助眠、补气血的作用。
红枣可以益气、安神、补血，有镇静、催眠和降压作用，常用来治疗神经衰弱，所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃红枣对身体很有好处，
葡萄对改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
怒火旺盛肝毒堆积，都简单引发一系列疾病，如失眠多梦。茉莉花茶具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防护机能等效果。
菊花茶是夏季非常清凉的饮品，具有清香的口感，清热解毒的作用，常喝可以清热降火，还具有很好的明目的作用。每天睡前一杯菊花茶，对于睡眠也有一定的作用，有效的清除心火、降火气，改善睡眠。
另外每天吃完晚饭后出门散散步，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠。
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