失眠不仅会给身体上带来伤害,更重要的是,它们折磨着患者的心理健康,长此以往,很容易让人产生抑郁或暴躁不安等情绪,而一旦人们被这种情绪所困扰,就会对生活产生产生质疑,这可以说是一种十分危险的状态。
所以对于失眠者来说,安眠药就成了一个救命稻草,但是这种药物对身体是有害的,它不仅会让人产生依赖性,还会给肾脏带来负担,长期服用不仅不会缓解睡眠,反而会让人处于一种神经衰弱的状态,更加不利于人们入睡。
可若是不服用安眠药,患者又会失眠,这对于身体极为不利,那到底是失眠的危害大,还是服用安眠药的危害大呢?专家回答,这不是一个选择题,因为不管是选哪一个答案,都会对人体造成伤害,所以要先了解,再调理,从而达到去根的效果,那么我们首先要了解的就是失眠会带来哪些危害?才能让人们意识到失眠的危害性,从而积极地改善睡眠质量,正在改善睡眠的过程中,会起到至关重要的作用。
、容易患老年痴呆症:
根据一组数据统计,如果人们长期处于失眠的状态,特别是老年朋友,他们患上老年痴呆症的几率要比常人高上25%,而且大脑长期处于一种无法休息的状态,也会造成透支,从而遭受神经毒素的攻击,加大脑梗发病率。
2、损害肝脏:
肝脏可以排出人体的毒素,而夜晚的时间也是他自行排毒与修复的时间,所以如果这段时间没有得到一个很好的休息,会对肝脏造成损伤。
3、增加患心脑血管疾病的风险:
长期的失眠会让人们出现心跳加速,血压升高的现象,这和人体中的交感神经处于兴奋状态,有着密切的关系,而长此以往,会让失眠患者上心脑血管疾病,而且他们的发病率要比一般人高上许多。
4、降低生活质量:
失眠的人会长期处于一种兴趣不宁,焦虑等负面状态中,因此给人的印象极为不好,这会对他们的人际交往与生活或者工作带来一定的影响,从而降低生活质量。
医生失眠,不选药物,又能改善失眠,多亏以下3种小办法谈及失眠,医生朋友要发言,白天手术精神处于高度集中的状态,而放松之后又要进入查房阶段,观察病人的各种突发状况,再加上隔三差五的夜班,也会让他们出现失眠的症状。
但他们却能通过以下几种办法,尽快将失眠调整到最佳
.释放压力,使心情平和
压力是造成失眠的一个主要因素,所以懂得释放压力,是改善睡眠的首要任务,而压力一旦得到了释放,心情也会跟着愉快许多,一个愉悦的心情,能够在睡眠中起到一个很好的效果,但想要起的效果确实需要日积月累的保持,所以寻找到一个适合自己的压力释放法很重要,例如听音乐,做瑜伽或者适当的运动,都是不错的选择。
2.常拍肝经
经常去拍大腿内侧能够起到改善失眠的作用,这是由于大腿内侧就是肝经的所在区域。
对于失眠的治疗,中医向来都主张:失眠在于补,而不在于治,食补优于药补。
对于失眠中医:协调五脏六腑是关键。
、卧不安——酸枣仁主之;2、心不安——莲子祛心火安心神;3、肝不安——大枣主气养血;4、肺不安——百合安魂去热;5、肾不安——桑葚温肾补阳;
酸枣仁:也被称为“东方睡果”,常服能宁心安神,镇静催眠,《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"但中医有云:单药不成方,最好对症搭配其他食材,其效果也会更好。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等0味中药烧开水后冲泡5分钟,每晚睡前2小时,能镇定安神,促进睡眠,调节心烦气躁。
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