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每个人应该都有过失眠的经历，如果经常失眠的话，会影响到人的思维能力，继而影响到工作，严重者导致疲劳甚至疾病。
?▌长期失眠的危害有哪些?
1、影响大脑的创造性思维：健康专家表示，人的大脑要思维清晰、反应敏捷，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、影响皮肤的健康：人的皮肤之所以水润而有光泽，是靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻，使得皮肤细胞得不到充足的营养，因而影响正常的新陈代谢，加速皮肤老化使皮肤颜色变得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
3、导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，因而导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。另外，人体的细胞分裂多在睡梦中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而引起癌症的发生。
?▌失眠该怎么办?
1、保持生活习惯的规律性：科学的生活习惯就是在10点钟以前上床睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。
2、要进行适当的运动：有很多人认为“失眠，就不要进行体力劳动了”。但事实上，适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食：在饮食上要忌油腻的食物，最好是饮食清淡,海味佳肴要少吃，可以再加些杂粮。
4、保持安静，限制白天睡眠时间：如果服药见效后，不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡，对减少病情的再复发有帮助。
5、医院诊疗：专家表示，睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复难以彻底治愈。
因此，治疗难治性失眠，应医院诊疗才能有保障。
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主要成分：褪黑素、微晶纤维素褪黑素(松果体素)是人体大脑中的松果体自然分泌的一种活性物质，能调节人体生物钟，缓解失眠状况，改善睡眠。
褪黑素选用人工采集的天然松花粉，与高纯松果体素为主要原料，经科学配方精制而成，松果体素是人体大脑中松果体分泌的一种活性物质。随着年龄的增长，其分泌能力逐渐衰退。
而松果体素分泌量的减少是导致人体衰老、免疫力下降、失眠症疾患的重要原因。松果体素能有效调节内分泌系统，维持人体内的平衡稳定，安全可靠、无毒副作用、无依赖性，及时补充松果体素对保持机体青春活力、提高免疫功能、延缓衰老十分有效。
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适宜人群：睡眠状况不佳者;
不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母。
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本文编辑：佚名
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