而且纠结、焦虑，带来的疲劳，经过休息并不能解除，不像单纯的体力脑力劳动引起的疲劳，睡一觉就好了，这会大大的降低免疫力。
近年来医学研究发现，焦虑、克制自己、压抑、愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌症。这是因为不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的「免疫监视」作用。
所以，失眠、焦虑一定要早点调理。
那么，我们要如何打破这个循环，把情绪和睡眠都拉回到健康的轨道上来呢？
一、从想法入手
首先搞清楚是什么让你焦虑？
「对于失眠的消极想法」，可能比「失眠」本身更加具有破坏性，如果失眠是你焦虑的主要原因，就不要老想着我失眠会有什么严重的后果；
反着来，睡不着就睡不着吧，没什么大不了的，又不是我一个人睡不着，我试试其他办法，也许能有用呢。
如果是其他的名誉地位、权力钱财、恩怨情仇，一定要学会简单、单纯，学会放下。
复杂的事情简单化，只做好当下的事情，其他的少考虑，让思想回归简单单纯。不去想繁复的事情，多一根清净单纯，多一些简单自然，让内心多一些休养生息。
那些过往的人和事，一定要放下，不要反复去想，想多了伤害的只是自己的身体，何必用别人的错误惩罚自己呢，不如抬头看看远方，好好谋划将来，多干少想。
放下，确实不容易，但放得下要放，放不下也要放，为了你的睡眠，为了你的健康，会爱自己的人是幸运的！
二、从行动上入手
1.学会放松：想到困扰事情的时候，入睡困难，一定要移情转物。
据很多失眠患者反馈，睡前放松助眠的活动的效果排名：听书＞看文字类内容（长而枯燥者尤佳）＞听音乐＞看视频。看视频效果最差，甚至越看越兴奋恶化失眠。
什么也不做，只是呼吸放松也有帮助：尝试把注意力转移到自己的呼吸上，吸气，然后慢慢地呼气，或者呼吸的同时数数。
这些放松都可以躺着完成，即使它不一定会让你睡着，放松仍然可以使你的身心恢复活力。
2.运动是治疗焦虑、抑郁非常有效的方法，也是医生必开的处方。
运动可以大大的缩短治疗的时间。跑步就是特别好的运动，瑜伽、气功、八段锦这些都可以，一定要让自己动起来。
3.世一堂刺五加脑灵合剂
刺五加脑灵合剂是一种纯中药制剂，主要的成分包括有刺五加和五味子。具有健脾补肾，宁心安神的功效，可以用于治疗神经功能紊乱，神经衰弱等原因导致的失眠，多梦，健忘、焦虑，还可以改善脾虚引起的食欲不振的临床症状。由于是纯中药制剂，所以，不会有什么明显的副作用，而且对于改善失眠等症状，效果还是非常好的。
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