运动是时下大家广泛提倡的一种健康生活方式，但凡事都有客观规律，选择适合自己的合理运动方式才能真正促进健康，对于患常见慢性疾病的人群，这一点尤其重要。
糖尿病患者
daibetes
1.运动目的——改善糖尿病：
①改善糖和脂肪代谢，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低血脂，减少血糖和尿糖；
②改善病人对胰岛素受体的敏感性，逐渐减少口服降糖药和胰岛素的需要量；
③增强机体免疫力、抵抗力、增强体质。
2.运动种类：
①低强度周期性有氧运动，如步行、慢跑、游泳、功率自行车；
②全身肌肉都参加的伸展、柔韧、灵活性的运动，如医疗体操、健身操、健身舞、太极拳、太极剑、保健养身气功；
③娱乐类球类运动，如保龄球、门球、网球等。
3.运动强度：
①运动心率控制：（）-年龄，例如您的年龄是40岁，你的运动心率需要控制在：
（）-40=（）次/分；
②运动时间：每次15-60分钟，其中适宜心率应保持15-30分钟；
③运动频率：每天1次或数次，但每日总运动时间不宜超过2小时，每周至少3次。
4.注意事项：
①糖尿病人运动时间宜在餐后30-60分钟；
②运动疗法必须和饮食疗法、药物疗法结合起来，通常先实施饮食及必要的药物治疗，待血糖和尿糖得到适当控制再开始运动疗法；
③运动量要适当，过度疲劳会引起酮症，使病情加重，尤其要避免短时间较剧烈的运动或能引起明显兴奋的运动；
④运动中易发生低血糖者，可将运动前的胰岛素剂量适当减少，或者在运动前适当增加食物摄入，在运动中宜随身携带饼干和糖果，以防低血糖的发生；
⑤避免在将进行运动的肢体上注射胰岛素；
⑥运动应循序渐进，从小运动量开始逐渐增加；
⑦运动应持之以恒。
神经衰弱患者
neurasthenia
1.运动目的——改善神经衰弱
2.运动种类：
①易激动的患者：散步、太极拳、八段锦、易筋经等养身操；
②精神不振、孤僻不爱活动的患者：篮球、乒乓球、羽毛球等游戏性竞争性球类运动；
③体力尚好的青年患者：游泳、跑步等。
3.运动强度:
①易激动的患者：运动强度不宜过大，应采取小强度；
②精神不振、孤僻不爱活动的患者：运动强度适中，防止过度兴奋；
③体力尚好的青年患者：适中运动强度；
④运动时间：30-40分钟；
⑤运动频率：隔日一次，也可以每天进行。
4.注意事项：
①运动场所应选在空气清新、安静和环境较好的地方；
②锻炼时情绪饱满，充分发挥主观能动性；
③若运动后出现大量出汗、兴奋激动、失眠加重、食欲不振心跳加快且几小时后尚不能恢复等情况，应考虑运动项目是否合适，运动强度是否过大等，要及时进行调整；
⑤合理安排生活方式、注意充分睡眠。
特别提示：运动不能代替药物，请谨遵医嘱！长按
