保暖是首要
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。另外对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护，防风防寒，以免寒气入体。
饮食温补，对症进补
小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。如山药羊肉汤,太子参炖鹌鹑,远志枣仁粥,山药枸杞蒸鸡,首乌煲鸡蛋等。天气寒冷，正是进补好时机，但小寒时切记不可大补，而需要针对性,并且要有一定的节制性。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。补阴针对阴虚体质如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。补阳针对阳虚体质如手足冰凉、怕冷、腰酸、性技能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补食尚大转盘的养生专家张文高医师也给大家推荐了两道小寒养生菜～*“食尚大转盘”栏目“食尚大医馆”当归生姜羊肉汤食材：当归30克，生姜30克，羊肉克，盐15g，葱30g，黄酒50mL，制作：将羊肉切块、焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。羊肉、葱、姜、黄酒、当归同放砂锅内，加开水适量，武火煮沸后改用文火煲1小时左右放盐调味即可。功效：温中、补血、散寒。禁忌人群：有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。素炒三丝食材：干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤、麻油适量。做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可。功效：健脾化滞，润燥。
适当运动
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”在这寒冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。锻炼前要做好充分的准备活动，让身体预热；锻炼时谨防滑倒摔伤，冬季骨头更为脆弱，损伤程度更重，不易痊愈。不想出门的小伙伴也可以勤搓手。在严冬时节，养成搓手的习惯对身体很有好处，常搓双手，既能使手指灵活自如又能激发大脑活性。预防冻伤，促进血液循环和新陈代谢，还能预防感冒哟。
精神调养
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。小寒的养生最重要的事情你都学会了吗？也转给身边的人看看吧！让家人朋友平安健康过严冬
本文编辑：佚名
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