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睡不着and焦虑怎样打破失眠和焦虑形成的

  • 来源:本站原创
  • 时间:2022/5/10 17:19:46

失眠是非常痛苦的一种现象,相信很多人经历过躺在床上滚来滚去好几个小时就是睡不着。更严重的就是彻夜不眠,一天不睡没关系但是长时间失眠对我们的身体也是一种伤害。

失眠会打乱人的生活节奏,让人背负很大的精神压力,甚至会带来很多健康方面的隐患。很多人认识到了失眠的危害性,所以一睡不着就焦虑,一焦虑就更睡不着,形成了恶性循环。

焦虑演变为失眠:

在焦虑的情绪状态下,人的身体紧张、心里不安,睡眠质量就会成为一个问题,容易睡不着、睡不踏实、多梦、早醒,早上醒来感觉身体疲倦、情绪低落,因为睡眠是一件自然而然的事情,人只有在比较轻松、疲倦的心理状态下才会睡着,也才会有良好的睡眠。

如果当事人害怕睡不着、睡不好,担心影响第二天的学习、工作或者人际关系,有的女孩子还会担心有黑眼圈、皮肤变差、老得快,人就会变得更紧张,更加的难以入睡,睡不着、睡不好与担心害怕相互影响,形成了恶性循环,从而形成了睡眠困扰,甚至是长期失眠。

焦虑是每个人都会有的情绪,但是很多人达到病理性的焦虑就会影响到日常生活。

失眠问题

日常问题:生活和工作中的各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、烦躁,忧愁,过度的兴奋、愤怒或失眠症患者对健康的过高要求、过分


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