电脑早已成为人们工作和生活中不可缺少的工具，它的确给人们带来了诸多的方便，但随之带来不利身体健康的状况，让人烦恼和忧虑。
电脑一族长期坐在电脑前，因缺乏锻炼，易出现颈椎病、腰椎间盘突出、眼部疾患、下肢静脉曲张、神经衰弱、痔疮、骨质疏松等问题。这些问题当属颈椎最容易受到伤害，毛估估电脑一族颈椎亚健康的比例达到50%到70%了。电脑一族若想有个健康、美丽的天鹅颈，有位朋友曾说“门都没有、想都别想！想也是痴心妄想！”因为她已经得了严重的颈椎病了，还有一点点头前引。
以往工作时显示屏的高度↑
电脑一族能否有健康、美丽的天鹅颈？
您照着下面的小视频做，也许会有！这是胡柚奶奶工作期间在电脑面前“练”就健康的颈椎、顺便“练”就了天鹅颈的小妙招。这个小妙招就是——
把由原来与眼睛平行的电脑显示屏位置，再升高30CM以上！
调整后显示屏的高度↑
以往工作时，显示屏与眼睛平行的高度。显示屏位置与眼睛平行，脖子运动幅度很小，颈椎长时间保持一个姿势，脖子僵硬是必然的。脖子不怎么动、身体还总往下沉，耸着个肩、缩着个脖子，自然颈纹堆积、头前引了。
显示屏位置升高30CM后，工作时间也仿佛进入练颈椎操的时间。脖子一会儿上抬看显示屏；一会儿低头思考；一会儿看手机、看文稿、打电话；在不停地上下左右较大幅度地运动，大大地缓解了颈椎病。半年下来，就能“练”出一个没有颈椎病、没有颈纹的天鹅颈了。
怎么样，您试试看！这是奶奶我无意之间练出来的——
胡柚奶奶在职时，一次办公室搬迁，电脑桌上堆积了大量的书籍，而当时书橱尚未到位，这些书籍无法归位到书橱内，巧遇一份文件要尽快赶出来，于是胡柚奶奶就懒得将书堆放到别处，只是平整地堆放在桌子上，将液晶显示屏直接放在书堆上，一下子比平时抬高了近30公分。原本平时工作一小时之后就非常酸胀的颈椎和肩背，那天竟然一整天都没有感到不舒服，次日工作一整天后也没有不舒服的感觉。此后那几本厚厚的工程类书籍就一直没有入书柜，成为我显示屏抬高的“支架”。
几本厚厚的书、一个无意的举动，三、五个月时间，肩颈酸胀感没了。一年之后，脖子感觉修长了，颈纹淡了、没了。哈哈，实在令人欣喜。
现在只要在“淘宝”、“拼多多”等上搜一搜，各种电脑支架都有啦，估计15年前的我，想的办法只能用书垫。
注意事项：
抬高显示屏后，必须注意几点，以防止新坐姿引起的新问题：
1.坐姿要正直，避免腰塌陷而引起头前引和新的颈椎肌肉劳损。特别是在劳累的情况下注意不要含胸驼背，只要一含胸驼背，上身就会往前倾形成头前引、形成颈椎肌肉劳损，引起疼痛。
2.上下“动脖子”，不要仅以抬眼皮、而要以抬下巴、，用拉长颈部方式去看屏幕，以防止出现抬头纹。
3.适时调整合适高度：显示屏抬高的高度不是一成不变的，要根据自己的身高、坐姿的习惯和工作时间长短去调整自己最能帮助颈椎舒适度最合适的位置。如出现脖子左右疼痛、头疼头晕，嗓子有针刺感，好像有什么东西粘在嗓子上的一种或多种不适感，说明坐姿错误或高度不适合于您，则要及时相应调整或恢复原状了。
重要的事情说三遍：坐姿要正直，抬下巴动脖子，适时调高度。
“古法经络”改版为“健康帮”了
上期胡柚奶奶介绍的“古法经络”，5月改版、7月正式上线为“健康帮”了。原来称呼的“初级班”学员改为“基础班”学员，“高级班”学员改为“技术研修班”学员，不过学费也有所上涨：原来元/年.人“初级班”的学费，现在“基础班”增至元/年.人。原来0元/年.人“高级班”学员的学费，现在“技术研修班”学员增至0元/年.人，（一年线上、线下课任意报名学习，费用含在年学习费用，不另行收费）
改版后的学习内容也越来越丰富。线下课全国各地频频举办，线上课隔三差五地开班，有名望的中医老师给我们上了许多许多免费课程。学习内容丰富多彩。胡柚奶奶将“邀请新人”的邀请码发至下面，有意向和胡柚奶奶共同学习的朋友直接联系胡柚奶奶。
“基础班”即以往的“初级班”在杭州的线下学习内容：↑
杭州“基础班”线下课程一个月有2-3场，线上课每天都有。
可以加胡柚奶奶
本文编辑：佚名
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